당뇨병

 

1.당뇨병이란?

 

체내에서 흡수된 포도당이 세포에서 에너지로 쓰이기 위해서는 췌장에서 분비되는 인슐린이라는 호르몬이 필요합니다.

 

당뇨병은 췌장에서 분비되는 인슐린이 부족하거나 인슐린이 우리 몸에 제대로 작용하지 못하는 질환입니다.

 

그래서 혈액 속의 혈당이 에너지로 이용되지 못하고 혈액 속에 쌓여서 고혈당 증상이 나타나게 됩니다.

 

 

 

 

 

2.당뇨병 증상

 

(1)피곤함, 무력감, 체중감소

(2)허기가 져서 음식을 많이먹게 됨

(3)물을 많이 마시게 됨

(4)소변을 자주 보게 됨

 

 

 

 

3.당뇨병 합병증 증상

 

(1)심장, 혈관 : 기립성 저혈압

(2)위, 장 : 소화불량, 구토, 구역, 변비, 설사

(3)비뇨생식기 : 성기능 장애, 비뇨장애

(4)당뇨병성 망막병증 : 시력저하, 시력상실

(5)잇몸(치주 질환) : 붓고 피가 남, 구취

(6)당뇨병성 신증 : 거품뇨, 부종

(7)당뇨병성 족부병변 : 궤양, 괴사

(8)뇌졸중, 관상동맥 질환 : 마비, 어지러움, 흉통, 호흡곤란

(9)말초혈관 질환 : 운동할 때 악화되는 하지통증, 시리저나 저림

(10)당뇨병성 말초신경병증 : 시리거나 저림, 감각저하, 통증

 

 

 

 

 

4.예방 및 관리 5대 생활수칙

 

(1)적정 체중과 허리둘레를 유지합니다.

~ 정기적으로 체중과 허리둘레를 확인하고, 적정 몸무게를 유지하도록 식사를 조절하고 운동을 합니다.

 

(2)규칙적인 운동으로 신체활동을 늘립니다.

~ 자신이 좋아하는 운동으로 최소 2일에 한번씩, 일주일에 3일 이상 시행

~ 중강도(숨이 약간 찬 느낌이 있으나, 말을 할 수 있는 정도)로 하루에 30분 이상 시행

~ 운동을 시작하기 전과 후에 반드시 준비운동과 정리운동을 시행

 

(3)균형 잡힌 식단으로 골고루 제때에 식사합니다.

~ 기름으로 조리된 음식, 기름이 많은 고기는 삼가하기

~ 생선과 들기름 같은 불포화지방산 섭취하기(불포화지방산 같은 좋은 기름도 열량은 높으므로 과다 섭취 시 살이 찔 수 있으니 주의합니다.)

~ 튀기는 대신 삶거나 굽는 요리방법을 이용하기

~ 미네랄 및 식이섬유가 풍부한 과일과 야채가 많이 포함된 식단을 이용하기

 

(4)좋은 생활 습관을 기릅니다.

~ 적정 수면시간은 7~8시간이며, 숙면을 취합니다.

~ 나만의 스트레스 관리법을 찾아 즐겁게 생활합니다.

~ 금연을 반드시 실천하며 전문가의 도움을 받아도 좋습니다.

~ 적정 음주량은 해당 주류 잔으로 남자는 하루 2잔 이하, 여자는 1잔 이하이며 과도한 음주는 피합니다.

 

(5)정기적인 검진을 통해 위험 인자를 확인합니다.

~ 국가 검진을 반드시 받고, 암 검진도 적극적으로 받습니다.

~ 40세 이상이거나 비만인 경우에는 더 자주 받습니다.

~ 검진을 필요로 하는 당뇨병의 위험 요인

(a)과체중 또는 복부비만인 경우

(b)가족(부모, 형제자매)중 당뇨병 환자가 있는 경우

(c)과거 검진에서 혈당이 " 비정상"으로 나온 경우

(d)임신성 당뇨병이나 4kg 이상의 거대아 출산력

(e)고혈압, 이상지질혈증, 심장 및 뇌혈관 질환을 동반한 경우