이상지질혈증

 

1.이상지질혈증이란?

 

혈액속의 지질(기름기)에 이상이 있다는 뜻입니다.

따라서, 이상지질혈증은 혈액 속 콜레스테롤 수치에 이상이 생긴 것으로 다음 모두에 해당합니다.

 

(1)나쁜 콜레스테롤(LDL - 콜레스테롤)이 높은 경우

(2)중성 지방이 높은 경우

(3)총 콜레스테롤이 높은 경우

(4)좋은 콜레스테롤(HDL - 콜레스테롤)이 낮은 경우

 

 

😁 총 콜레스테롤 = LDL 콜레스테롤 + HDL 콜레스테롤 + 중성지방

 

 

 

 

2.LDL - 콜레스테롤(저밀도지단백 콜레스테롤, Low Density Lipoprotein)이란?

 

혈액 내의 수치가 높을수록 동맥경화가 잘 생기는 나쁜 콜레스테롤을 말합니다.

 

 

 

 

 

3.HDL - 콜레스테롤(고밀도지단백 콜레스테롤, High Density Lipoprotein)이란?

 

혈액 내의 수치가 높을수록 동맥경화를 예방할 수 있는 좋은 콜레스테롤을 말합니다.

 

 

 

 

 

4.이상지질혈증 진단기준

 

 

 

 

 

 

5.이상지질혈증의 원인

 

동물성 지방 섭취, 탄수화물 과다 섭취, 음주, 흡연, 스트레스, 운동 부족, 연령 증가 등이 이상지질혈증의 원인입니다.

 

특히 당뇨병이 있으면 이상지질혈증이 같이 있는 경우가 많은데, 이 경우 중성 지방은 높고 좋은 HDL - 콜레스테롤은 낮은 경우가 흔합니다.

 

 

 

 

6.예방 과 관리

 

(1)건강한 식습관을 가집니다.

~ 포화지방과 트랜스지방 섭취를 줄입니다.

~ 좋지 않은 지방(포화지방)을 좋은 지방(불포화지방)으로 대체하여 섭취합니다.

~ 매일 영양소를 골고루 섭취하는 균형 잡힌 식사를 합니다.

 

 

(2)규칙적으로 운동합니다.

~ 유산소 운동을 일주일에 3회 이상 규칙적으로 하며, 근육 강화 운동도 적절하게 병행합니다.

~ 적정 체중을 유지하기 위하여 일상생활 속에서 신체 활동을 늘리는 요령을 숙지합니다.

 

 

(3)적정 체중과 허리둘레를 유지합니다.

~ 자신에게 해당되는 표준 체중과 적절한 허리둘레를 알고 적정 체중을 유지합니다.

~ 체중이 표준 체중 이상으로 많이 나가는 사람은 체중을 감량합니다.

 

 

(4)금연을 합니다.

~ 나에게 맞는 금연 방법을 선택하여 실천하고, 금연 성공 후에도 지속적으로 관리합니다.

 

 

(5)절주합니다.

~ 하루 1~ 2잔 이내로 절주합니다.

~ 가급적이면 금주를 합니다.